感謝BBH的媽咪提供資料

資料來源:謝宜芳0~3歲營養副食品

松子山藥養生粥　
材料:糙米飯2碗,山藥泥2大匙,松子和鹽巴少許
作法:鍋中放糙米飯,壓碎的松子及水,用小火不停攪拌,加山藥泥煮滾即可!

南瓜吐司餅　
材料:熟南瓜40公克,奶油乳酪10公克,奶粉1大匙,吐司1片
作法:
1.將南瓜煮熟,加軟化的奶油乳酪10公克及奶粉混合均勻,變成南瓜餡
2.取一片吐司,將南瓜餡包入其中,用碗壓成半月狀即可!

鮪魚奶香飯　
材料:鮮奶1杯,白飯1碗,鮪魚罐頭1/2罐,雞蛋1個
作法:將白飯加鮮奶放入鍋中煮成粥,加鮪魚罐頭煮一下,加蛋黃後起鍋即可!

滑蛋青豆仁　
材料:碎洋蔥2大匙,生香菇丁2大匙,蛋2個,煮熟豌豆1大匙
調味料:柴魚醬油
作法:
1.將蛋打散加少許柴魚醬油調味
2.起油鍋,將洋蔥,生香菇丁依序放入炒熟,加入煮熟豌豆後,立即加蛋汁,待蛋
汁凝固後即可盛起!

海苔芹菜豆腐燴飯　
材料:碎洋蔥2大匙,豬絞肉1湯匙,芹菜末1湯匙,嫩豆腐1/2碗,海苔撕小碎片,
白飯1碗
調味料:鹽巴少許,太白粉水
作法:洋蔥用少許油炒軟,放入絞肉和芹菜炒散,加入適量的太白粉水和鹽巴,
最後加入切小塊的嫩豆腐和海苔碎片,起鍋淋在白飯上!

南瓜沙拉　
材料:南瓜1/4個,全蛋1個,美乃滋2大匙,優酪乳3大匙
調味料:黑芝麻1匙
作法:
1.蛋放在水中煮滾約7分鐘
2.南瓜煮熟,搗成泥
3.將蛋切成小塊加南瓜泥,美乃滋,優酪乳一起拌勻,灑上黑芝麻或葡萄乾即可

鮭魚拌菠菜　
材料:鮭魚約100公克,波菜80公克,美乃滋1/2大匙,優酪乳1大匙
作法:
1.先將菠菜洗淨切小段,川湯後放冷
2.鮭魚放入平底鍋,用少許油煎熟後壓成碎塊狀
3.將美乃滋和優酪乳拌勻,淋在菠菜和鮭魚肉上即可

香蕉牛奶　
材料:香蕉1根,優酪乳200C.C,檸檬1/4個,小麥胚芽1小匙
作法:材料放一起打汁即可

桃子優格汁　
材料:水蜜桃1個,優酪乳200C.C,檸檬1/4個,蜂蜜2小匙
作法:材料放一起打汁即可

黑豆汁　
材料:煮黑豆1/3碗,黑芝麻1大匙,薑汁1小匙,黑砂糖2小匙
作法:將材料放入果汁機打勻即可
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